Aktywność fizyczna ma dla wielu z nas kolosalne znaczenie. Po męczącym dniu spędzonym na przykład za biurkiem lub za kierownicą, ruch i ćwiczenia są bardzo wskazane. Dobrze dobrany program treningowy i dobry sprzęt sportowy pozwolą na naprawienie szkód jakie wyrządza np. naszemu kręgosłupowi długotrwała praca w pozycji siedzącej, w nie ergonomicznych warunkach. Możemy zdecydować się na ćwiczenia w siłowni czy klubie lub wykazać się systematycznością i gimnastykować się w domu.

Fitness jest bardzo szerokim pojęciem. To nie tylko profesjonalnie zaplanowane ćwiczenia. To specyficzna filozofia życiowa, która ma na celu zdrowy i aktywny tryb życia. Obejmuje